Услуги психолога Алматы

Сессии с членом ассоциации психологов Республики Казахстан . Любую, даже самую безвыходную, на ваш взгляд, ситуацию, можно решить с помощью интегрированного подхода из различных областей психологии.

Мир вокруг нас меняется с калейдоскопической скоростью. Новости пестрят тревожными заголовками, будущее кажется туманным, а жизнь – непредсказуемой. В такой ситуации легко поддаться панике, тревоге и унынию. Но как сохранить спокойствие и душевное равновесие в эпоху перемен? 1. Примите изменения как неизбежность. Помните, что перемены – это естественная часть жизни. Чем раньше мы это примем, тем легче нам будет адаптироваться к новым условиям. Не стоит цепляться за прошлое и пытаться вернуть то, что уже ушло. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем и на том, что вы можете сделать в новой ситуации. 2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. В мире, полном хаоса, важно найти точки опоры. Сосредоточьтесь на тех аспектах своей жизни, которые вы можете контролировать: своих мыслях, чувствах, действиях. Вы можете контролировать то, как вы реагируете на события, какие цели вы ставите перед собой, какие шаги вы предпринимаете для их достижения. 3. Позаботьтесь о себе. В период стресса важно заботиться о своем physical и mental здоровье. Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, делайте упражнения для расслабления. Не забывайте о своих увлечениях и хобби, которые помогают вам расслабиться и зарядиться энергией. 4. Общайтесь с близкими людьми. Поддержка близких людей – это неоценимый ресурс в трудную times. Общайтесь с друзьями, семьей, делитесь своими переживаниями и чувствами. Говорите о своих страхах и тревогах, делитесь своими планами и надеждами. 5. Не бойтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, не бойтесь обращаться за помощью к психологу. Психолог может помочь вам: Справиться с тревогой, страхом и uncertainty. Разработать план действий в условиях uncertainty. Найти ресурсы для поддержки и помощи. Повысить свою стрессоустойчивость. Развить навыки саморегуляции. Помните, что вы не одиноки. В эпоху перемен важно держаться together и поддерживать друг друга. Вместе мы справимся! С уважением, Ваш психолог Дмитрий Лобода
Дополнительно:
Практикуйте mindfulness. Mindfulness – это практика осознанного присутствия в моменте. Она помогает сфокусироваться на настоящем моменте и не зацикливаться на прошлом или будущем. Читайте книги и статьи о том, как справляться с тревогой и стрессом. Слушайте relaxing музыку. Проводите время на природе. Помните, что ваше спокойствие и душевное равновесие в ваших руках. Используйте все доступные вам ресурсы, чтобы сохранить свое mental здоровье в эпоху перемен.
Продуктивные консультации, позволяющие сбалансировать и гармонизировать жизнь клиента, а также достичь максимально эффективных результатов во всех ее областях.